01
Гнев
Проявите гнев ярко и безопасно, почувствуйте его силу как опору и отпустите напряжение.
Активная социальная медитация
Устали всё время
держать себя
в напряжении?
Хочется глубоких, освобождающих эмоций — и расслабления после них.
AUM — социальная медитация и практика эмоциональной психогигиены.
Три часа ярких эмоций, движения, танца и живого человеческого контакта. Позвольте себе выразить накопившееся напряжение в пространстве с понятными правилами и поддержкой опытной команды. Исследуйте свои чувства и откройте возможность для глубокого расслабления.
28 ноября12:00–15:00Центр Москвы18+
3 000 ₽ при оплате до 27 ноября · 4 000 ₽ в день мероприятия
01 ЗАМЕТИТЬ СЕБЯ
Мы заботимся
о гигиене тела.
А как насчёт
психогигиены?
Куда деваются раздражение, злость, обида и напряжение после трудной недели?
Мы регулярно принимаем душ, чистим зубы, заботимся о здоровье тела. Но куда деваются раздражение, злость, обида и напряжение после трудной недели? Иногда мы подавляем их, иногда переносим на близких.
AUM предлагает другое: уделить внимание своим чувствам, исследовать их и попробовать выразить в пространстве с ясными правилами и поддержкой.
Психогигиена здесь — метафора заботы об эмоциональном состоянии.
Напряжение→Выражение→Расслабление
Каждый — в своём ритме02 ЧТО ТАКОЕ AUM
AUM
— это активная социальная медитация.
Здесь можно быть живым.
Не нужно неподвижно сидеть и пытаться ни о чём не думать.
Вы будете двигаться, звучать, взаимодействовать с другими людьми, переживать разные эмоциональные состояния и замечать, что происходит с вами. Люди вокруг становятся участниками общего процесса и помогают увидеть собственные реакции по-новому.
01Движение02Голос03Взаимодействие
Каждый сам выбирает интенсивность выражения своих эмоций. Можно прийти одному и без опыта.
03 ПУТЬ ЧЕРЕЗ ЧУВСТВА
14 стадий
медитации
14 стадий — от сильных эмоций и движения к тишине и обмену впечатлениями.Вы сами выбираете интенсивность выражения своих эмоций.
02
Прощение
Исследуйте, что происходит, когда появляется возможность отпустить обиду.
03
Любовь
Позвольте себе быть наполненными любовью, прожить прощение и быть прощёнными.
04
Жизненная сила
Почувствуйте энергию движения и собственную способность действовать.
05
Контакт с телом
Замечайте своё дыхание, опору, движения и ощущения.
06
Хаос
Дайте место спонтанности и свободе движения в рамках практики.
07
Танец
Двигайтесь так, как хочется вашему телу, не пытаясь быть «правильным».
08
Печаль / слёзы
Разрешите себе выплакать внутреннюю боль и отпустить тяжесть.
09
Смех
Позвольте смеху и игре появиться без необходимости всё контролировать.
10
Чувственность / танец любовников
Проявите чувственность и игривость в бережных границах — с уважением к себе и другому.
11
Единство
Исследуйте чувство общности и звучания рядом с другими.
12
Тишина
Заметьте, как меняется внутреннее пространство после активных переживаний.
13
Уважение
Почувствуйте ценность себя и людей рядом.
14
Обмен / шейринг
Поделитесь опытом, если захотите, и услышьте других.
04 ТЕ, КТО РЯДОМ
Проживать своё.
Чувствовать поддержку.
Процесс сопровождают ведущие и команда опытных ассистентов.
Ведущая AUMВедущая практики
Мукти
Сертифицированная ведущая AUM-медитации.
Прошла обучение в Humaniversity (Нидерланды) — центре, где была создана практика AUM.
Сертифицированная ведущая активных медитаций Ошо и социальных медитаций Вереша. Ошо-терапевт, Divine Healer.
Обучение и сертификацияHumaniversity · Нидерланды
И команда
ассистентов
Опытные и квалифицированные ассистенты поддерживают участников и следят за соблюдением правил безопасности. К ним можно обратиться за помощью.
05 ИЗ ПЕРВЫХ УСТ
У каждого —
свой опыт.
Реальные видеоотзывы участников AUM-медитаций у Мукти.
Хочется попробовать?
Начните с разговора с Юлией.
06 С УВАЖЕНИЕМ К ТЕБЕ
Сильные эмоции.
Ясные правила.
Ваши «да» и «нет» имеют значение.
В начале ведущие объясняют правила взаимодействия: на каких стадиях допустимы прикосновения, а на каких контакт не предполагается.
- Можно не делать отдельное упражнение и не вступать в телесный контакт.
- Можно снизить интенсивность, остановиться или сделать паузу.
- Можно обратиться к ведущим и ассистентам за поддержкой.
Ведущие уделяют внимание позе, телесной опоре, контакту с эмоциями и состоянию участников. Уважение к личным границам — обязательная рамка группы.
Ты выбираешь
свою глубину.
свою глубину.
07 ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНОСТИ
А потом —
выдох.
Мягкость. Тепло.
Место для себя.
После активных стадий может прийти расслабление, приятная пустота и ощущение внутреннего пространства. Чувствительность, бережность, живость. Человеческий контакт и чувство общности.
Каждый проживает практику по-своему. Это возможный опыт, а не обещание определённого результата.
08 НЕМНОГО ИСТОРИИ
Практика
человеческого контакта.
AUM создал Вереш, основатель Humaniversity и ученик Ошо, в 1989 году. Сегодня практика проводится в разных странах мира и знакомит людей с исследованием эмоций через групповое взаимодействие, движение и голос.
09 ВСТРЕТИМСЯ В МОСКВЕ
Три часа.
Для себя.
Можно прийти одному,
без партнёра и опыта медитации.
28
ноября 2026суббота · 12:00–15:00 МСК
- Где
- Центр МосквыТочный адрес уточните у Юлии
- Кто
- 18+ · группа до 25 человек
- С собой
- Удобная одеждаСвободно двигаться и танцевать
Приходите в удобной одежде, в которой свободно двигаться и танцевать. Практика проходит босиком или в тонких носочках. Она довольно активная — вы можете вспотеть, поэтому при желании возьмите сменную одежду. Питьевая вода будет, но можно взять свою бутылочку.
Ваше участие
3 000 ₽
При оплате до 27 ноября включительно
4 000 ₽28 ноября, в день мероприятия
Записаться в TelegramПозвонить организаторуОрганизатор — Юлия
+7 910 470-06-01
+7 910 470-06-01
Можно ли прийти впервые?
Да. Опыт AUM, медитаций или психологических практик не требуется. В начале ведущие объяснят, как всё устроено.
Можно ли прийти одному?
Да, партнёр не нужен — это групповая практика. Можно прийти одному или с близким человеком.
Придётся ли кричать, плакать или обниматься?
Практика включает интенсивные эмоциональные стадии, но степень выражения чувств и участие в контакте вы выбираете сами.
Можно ли отказаться от упражнения?
Да. Можно пропустить действие, отказаться от прикосновения, снизить интенсивность, остановиться или сделать паузу.
Кто поможет, если станет сложно?
Ведущие и команда опытных ассистентов. Вы можете обратиться к ним за поддержкой в процессе практики.
Что надеть и взять с собой?
Удобную одежду для движения. Практика проходит босиком или в тонких носочках. Сменная одежда — по желанию; питьевая вода будет, можно взять свою бутылочку.
Где будет встреча?
В центре Москвы. Точный адрес и подробности уточните у организатора Юлии.
Сколько стоит участие?
3 000 ₽ при оплате до 27 ноября 2026 года включительно; 4 000 ₽ при оплате 28 ноября, в день мероприятия. Запись и оплату вы обсуждаете с Юлией.
Есть ли возрастные ограничения?
Да, встреча предназначена для взрослых участников — 18+.
Что делать, если есть проблемы со здоровьем или приём препаратов?
Ознакомьтесь с блоком «О здоровье — заранее» ниже и обсудите возможность участия с лечащим врачом и организатором. Не прекращайте назначенное лечение ради мероприятия.
28 ноября · Москва · Мукти и Рудра
Разреши себе
чувствовать.
Напишите Юлии, что хотите прийти.
Она ответит на вопросы и расскажет подробности.